ووفقا للإحصاءات ، فإن نحو 25 في المائة من الحوادث المميتة تحدث بسبب الإرهاق من السائق. وتشير نتائج العديد من الدراسات إلى أن رد فعل السائق يبلغ حوالي ضعفي أربع ساعات وست مرات في ثماني ساعات.
إن أفضل علاج للإجهاد هو حلم ، ولكن إذا كان عليك أن تقوم برحلة طويلة ، فمن المرغوب فيه أن تعرف كيف تمنع نفسك من السقوط في النوم على عجلة القيادة.
أساليب شعبية لمكافحة البطالة
والطريقة الأبسط والأكثر موثوقية لتجنب النوم هي التحدث مع الركاب. المقابلة تدعم نشاط الدماغ وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الراكب هو سائق "مخارج" ويمكن أن يتخذ إجراء إذا لاحظ أن السائق قد بدأ "بقطع الاتصال". ، إذا بدأ الراكب بالنوم أيضا. فإن التوقف ضروري
إذا كنت مجبرا على الذهاب لوحدك ، استمع إلى الموسيقى : الراديو ، وتسجيلات الأغاني المفضلة أو الكتب الصوتية. لا تتردد في الغناء لمؤدي الأداء-من خلال العمل النشط للرئتين في الدم سيبدأ في تلقي المزيد من الأكسجين اللازم للحفاظ على نشاط الدماغ النشط. وللاستماع إلى الصوت المسموع أيضا مزايا كبيرة : فإذا لاحظت أنك توقفت عن فهم معنى السجل ، فعليك أن تتوقف للراحة.
أظهرت الدراسات أن السائق المتعب على الطريق ! أخطر من السكران
وتعتبر الشوكولا الساخنة والقهوة القوية والشاي ، وكذلك العفنة ، أداة جيدة لمحاربة المعشر. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الكافيين في هذه المشروبات ، يمكنك تجربة الطاقة : من البنوك أو الألواح ، الكافيين ، والتارلين ، والفيتامينات. الطاقة أسرع وأقوى من القهوة أو الشاي ومع ذلك ، فمن الجدير بالذكر أنها مضرة بالصحة ، ولكل شراب الجرعة اليومية الموصى بها. كل حمام أو قرص متتالي سيكون له تأثير أصغر مقارنة بالأول وعادة ما تتراوح مدة الطاقة المختلفة ، الطبيعية منها والاصطناعية ، بين ساعتين و أربع ساعات. إن الجرعة الزائدة ممكنة. ويصاحبه أعراض غير سارة مختلفة-من البخور في المعدة إلى الهلوسة.
ويتلقى العديد من السائقين المساعدة من الأغذية الخفيفة : بذور عباد الشمس ، والشوكولاته ، والمكسرات ، والمصاصات ، والسكر. وخلال الوجبة ، يتم تشتيت السائق من رتابة الطريق ، ويتم تحفيز المحرك الصغير للأصابع ، والطاقة المضمنة في المنتجات تعطي قوة وقوة إضافية للجسم. الشيء الرئيسي هو عدم تناول الطعام ، لأن التشبع يسبب الطفح الجلدي.
يساعد أيضا على التركيز على عنصر معين أو نشاط معين. على سبيل المثال ، يجب أن تقوم بالاهتمام بكل علامات الطريق والسيارات الخاصة بها ، وذلك لحساب علامات الطريق وعلامات الأميال. ومع ذلك ، فإنه من الضروري تجنب التركيز المفرط على علامات الطريق أو على الحدود الخفيفة من المصابيح الأمامية لسيارتك. ومن المفيد أيضا عدم تغيير موقع السائق خلف عجلة القيادة ، على سبيل المثال ، لتعديل المقعد أو تغيير وضع اليد على عجلة القيادة.
أي نشاط مادي يعطيك شحنة اضافية من النشاط. إنه يستحق المحاولة لتخفيف والاسترخاء الجسم العضلات ، فرك يديك ووجهك ، تدليك عينيك. والتأثير الجيد هو صفعة طفيفة على الوجه. ويساعد أيضا على تغيير تغير المناخ في السيارة باتجاه الحد من درجة الحرارة ، أو فتح النوافذ أو القفز بالمظلات. وقد أثبت Proxade والهواء النقي فعالية في مكافحة النوم. يمكنك أيضا أن توقف نفسك وتغسل نفسك بالماء البارد ، تمشي 10-20 متر ، وتدير المتصيد ، وتأخذ سكوات.
تم تصميم طلب خاص للماراثون للسيطرة على الحلم ، والذي يتعقب "معارض" سيارة أثناء القيادة على الطريق السريع.
وإذا لم تساعد كل هذه التقنيات ، فإن أفضل طريقة للتوقف هي ضبط الإنذار (والأفضل عددا قليلا وعلى كل الأجهزة الممكنة لعدم النوم كثيرا) والنوم لمدة 20-30 دقيقة. ووفقا للعلماء ، فإن هذا النوم القصير يسمح لنا بأن نمل تأثير التعب ونعطي قليلا من الحيوية للجسم.
تقنيات مستقيلية
العديد من السيارات الحديثة لديها أنظمة لظروف السائق التي ، في حالة حدوث تغيير في سلوك القيادة ، ستكون قادرة على تحذير الإرهاق من سلوك السائق واقتراح قسطا من الراحة. ومن الأفضل والأكثر أمنا أن تبقى بعيدا عن رسائل بيانات النظام.
ويتميز الشاي الأخضر بزيادة المحتوى من الكافيين.
وتجهز بعض المركبات بنظم أساسية أو اختيارية للتحكم في تقاطع علامات الطرق. ويجب أن يكون النظام يهتز ويهتز في الجزء من عجلة القيادة التي تشردت فيها المركبة. وعلاوة على ذلك ، فإن معظم هذه النظم قادرة على الحد من السرعة وضبط مسارها إذا لم يستجب السائق للتحذيرات. وليس من الضروري إطفاء هذه النظم في قائمة الخيارات : فقد أثبتت بالفعل فعاليتها ووفرت أكثر من حياة واحدة على الطريق.
وهناك أيضا العديد من نظم التحكم في الإرهاق المحمولة-من جهاز مضغوط يرتدى أذنه ويشبه سماعة البلوتوث ، إلى أجهزة القياس عن بعد التي تم تركيبها على فيقة لوحة الأجهزة وللإشارة إلى إنذار في الكشف عن إرهاق السائق.
وتقع إحدى الوسائل الهامة للسيطرة على قاطرة السكك الحديدية فوق رأس السائق ، الذي يجب عليه أن يبقي يده عليها. الإزعاج من الجرع لا يعطي المحرك للنوم
ووفقا لنتائج البحوث ، فإن استخدام التحكم في الرحلات البحرية ليلا يتسبب في طفح جلدي ، لأن السائق لا يحتاج إلى مراقبة سرعة المحرك وسرعته. وبطبيعة الحال ، فإن السيطرة النشطة على السفن السياحية ، التي تسيطر على المسافة إلى مقدمة السيارة ، قادرة في حالات الطوارئ على البدء بالتباهي ، ولكنها لا تزال غير قادرة على الاستجابة للركائز وتحويل السيارة من تلقاء نفسها.
بطبيعة الحال ، لا شيء من الطرق الموصوفة أعلاه هو الدواء الشافي لسد رطب-فمن الأفضل استخدامها في المجمع. وليس من الضروري الاعتماد بشكل كامل على وسائل الناس ونظم الأمن الإلكتروني ، لأنه لا يمكن لأي وسيلة أو إلكترونيات أن تتحكم بشكل كامل في سلوك هذا النوع من المراوحة. ومع ذلك ، فإن أفضل علاج للنوم هو حلم صحي ، لذلك إذا كان بإمكانك تجنب رحلة ليلية والنوم ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك.
